m -am oprit să merg pentru alergarea mea și asta este întotdeauna o veste proastă. După ce m -am trezit, am verificat e -mailul, am făcut prânzuri și am făcut câteva cercetări pe internet înainte de a mă pregăti. Până atunci era după ora 9 dimineața și stomacul meu se simțea gol, așa că aveam ceva cereale …
Din anumite motive, nu am simțit alergarea astăzi și am sfârșit luptând timp de patru mile. Am luat mai multe pauze de mers și l -aș fi redus dacă nu ar fi fost un traseu de ieșire și înapoi. Oh, bine, asta nu se întâmplă foarte des pentru mine și o cresc până la recuperarea post-maraton?
Ultimele mele videoclipuri
Ziua 3 de antrenament la maraton
Jurnalul video de antrenament maraton – Ziua 3. Running Journal Check in Run Eat Repetare
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 51 de secunde
Urmatorul
Carte neortodoxă și recenzie Netflix
07:28
Trăi
00:00
08:21
00:51
Am făcut un smoothie super mare pentru micul dejun. A sfârșit prin a umple două pahare și mi -a plăcut amândoi.
Am adăugat niște cereale în vârful reumplerii. Dar, chiar ar fi trebuit să adaug toast cu PB în schimb. Acest mare smoothie nu m -a făcut deloc plin. Trebuie să mănânc un mic dejun adevărat sau mai multe gustări de umplere dacă voi face exerciții fizice atât de târziu. Când aștept prea mult să mănânc, îmi aruncă foamea toată ziua. Am decis să mănânc în termen de 30 de minute de la trezire dacă nu voi face exerciții fizice imediat. După ce încerc să -mi las smoothie -ul să se extindă în stomac timp de 20 de minute, m -am întors în bucătărie pentru o mână mare de amestec de trasee – greu pe caju. Aveam nevoie de grăsime pentru a mă face plin! mai bine acum ?
Întrebare: Cât timp după ce te trezești? Am auzit că ar trebui să mănânci în aproximativ 30 de minute până la 1 oră după ce te trezești pentru a „rupe repede” și a -ți trezi metabolismul.
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
rețetă ușoară de cartofi coapte la micul dejun
rețetă ușoară de cartofi coapte la micul dejun
Micul dejun ușor de copt rețetă de cartofi cartofi sunt o legumă delicioasă, densă în nutrienți și o opțiune excelentă pentru a vă alimenta WO
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Cum se face lapte de cereale și rețeta de smoothie cu lapte ușor de cereale. Rețetă ușoară delicioasă de lapte cu cereale cu adevărat din California MI
3 Ingredient Mocha Smoothie
3 ingredient Mocha Smoothie
Rețetă ușoară de smoothie Mocha cu lapte real din California, cuburi de gheață de cafea și iaurt! try this healthy shake recipe for bre
ManGo green Smoothie bowl Recipe:
ManGo green Smoothie bowl Recipe:
super green smoothie recipe with yogurt. Mango green Smoothie recipe in a bowl that’s packed with healthy ingredietns an
how to use the Run / walk method for long Runs
how to use the Run / walk method for long Runs
how to use the Run/Walk method for Marathon training long Run. secret to half Marathon and full Training. Why Run/Walk m
how To Make A better bowl of Cereal- healthy breakfast Tips!
how To Make A better bowl of Cereal- healthy breakfast Tips!
how to make a healthier bowl of cereal. Make a fast breakfast that’s good for you and keeps you full until lunch with th
⚡ de Sharereaholic.