Bună ziua! După maraton am făcut evident – odihnă, mănâncă, repetă
Dacă ați fost la fel Mia de la computer ieri – am condus un maraton și sunt mulțumit că s -a terminat.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Podcast recapitulează din 6 august
Și iată un nou videoclip cu o recapitulare rapidă de 3 podcast -uri pe care le -am ascultat ieri.
Podcast -uri recapitulate:
The Drama Club – Episodul din aprilie 2018 despre Monica Lewinsky, precum și episodul din iulie 2018 despre Conan O’Brien, precum și Ducesa de York Fergie. Lucruri fascinante!
The Morning Toast Podcast – episodul de astăzi despre subiecte fierbinți, inclusiv E! Declarația de știri conform căreia emisiunea va fi anulată total (ori a fost schimbată puțin în ultima vreme, însă acum s -a terminat).
Juicy Scoop cu Heather McDonald – Interviu cu căpitanul Sandy de sub puntea Mediteranean
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 26 de secunde
Urmatorul
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
06:05
Trăi
00:00
08:21
07:26
În această dimineață m -am trezit la fel de mult ca mirosurile, precum și pentru a face Ben să facă micul dejun. Sandwich -ul lui de ou arăta atât de grozav încât am făcut unul pentru mine!
Open -tranzacția cu stilul de pe Sourdough pentru o plăcere optimă a gălbenușului.
Dar, avea nevoie de ceva … brânză!
Am făcut o scurtă plimbare pentru a -mi scutura picioarele în timp ce vorbeam cu amicul meu Susan la telefon. Mergem la sărbătoarea ei de licență în acest weekend !!! Am cu adevărat nevoie de o distracție în afară de acest antrenament de abuz de maraton.
Fructe post-mers.
Potrivit lui Hal Higdon, săptămâna de după maraton este gândită la „Zero Week”.
A doua zi după maraton, el insistă: „Fără alergare astăzi! Niciun exercițiu de niciun fel de tip! Ia-o usor.” Da domnule.
El afirmă că trebuie să -ți iei o zi de alergare dificilă pentru fiecare kilometru de cursă. Sunt la 26 de zile libere de la alergări dificile, alergări lungi sau curse pentru un maraton. În general, este conic invers timp de 3 săptămâni.
Acum, este posibil să verificați blogurile scrise de sportivi hardcore cărora alergarea, precum și vindecarea vin ușor. Nu sunt unul dintre acestea. Voi lua săptămâna asta pentru a mă odihni, precum și a -mi reevalua obiectivele. Aceasta include alergarea, munca, viața, toate cele de mai sus. Am avut foarte mult în minte în ultima vreme, precum și vreau să iau mult timp pentru a -mi aduce rațele la rând.
Muzică luni – tipul lui M.J. în oglindă îmi este la întâmplare în capul meu …
Întrebare: Care este cea mai proastă melodie pentru a vă bloca în cap?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune