Bună dimineața! Astăzi a trebuit să -mi scurtez scurta pentru că am avut un apel timpuriu. Am făcut puțin sub 6 mile (m -am oprit devreme să -l parcurg pentru o coborâre uimitoare).
Acest lucru era doar așteptat să fie o alergare lentă, stabilă, dar am sfârșit să fac câțiva kilometri rapide. Primele puțini au fost „normali” – la 3 mile, foarte ușor în sus. Primul mile înapoi în jos a fost 8:11?!
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Sugestii de mască de față pentru alergare sau mers afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o mască de față și cele mai bune opțiuni pentru alergători.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 15 secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 5
04:34
Trăi
00:00
08:21
07:15
Apoi, m -am prins de un bărbat în fața mea. A fost acel lucru cu adevărat penibil în care alergați în mod esențial în același ritm. Așadar, trecerea lor ar fi greu (și trebuie să mențineți acest ritm mai rapid sau să arătați doar ca un tâmpit), dar a rămâne ușor în spatele lor este prea lent.
Hmmm.
Mi -am dat seama că m -am prins de bărbat, așa că ar trebui să merg mai repede decât el, dar el s -a oprit când m -a auzit închizându -mă. Nu sunt foarte competitiv cu alergarea, așa că m -a înșelat că nu știam dacă ar trebui pentru a accelera sau a încetini. Am decis: „F asta, știu că tocmai se grăbește pentru că mă aude …” Așa că l -am trecut.
Și mi -a amintit de ceva ce s -a întâmplat la Big Sur, nu v -am spus băieți.
Am stat cu Ben pentru 2,5 mile. Am ieșit cu adevărat lent = 14 mile. Deci, când l -am părăsit, am putut să mă accelerez cel mai bine. Am trecut o grămadă de oameni și, în timp ce treceam un bărbat (în timp ce alergam pe un deal), mi -a spus: „Încetinește … ceva ce ai nevoie pentru a face ritm …”
El a crezut complet că sunt un începător și nu ar trebui să trec pe lângă el! Nu sunt sigur cum ar trebui să iau întreaga interacțiune. În momentul în care am continuat să alerg și am încercat să intru în zonă (dealurile erau grele!).
Sfarsit.
După alergarea mea am făcut pâine prăjită franceză
Am dovleac să mănânc, așa că l -am amestecat cu niște iaurt, stevia, condiment pp și l -am încălzit puțin.
Întrebare: Este ciudat să mănânci anul de dovleac?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
antrenament tempo și playlist pentru a rula mai repede
antrenament tempo și playlist pentru a rula mai repede
Cum se face o alergare de ritm pentru a obține mai repede. Antrenament pentru alergători nou pentru a lucra la viteză. Cum să începeți să alergați mai repede cu munca de viteză
Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit
Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit
Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament de forță și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil total gratuit
Running View Fail and Fro Yo Wins – 132
Running View Fail and Fro Yo Wins – 132
Atât de numeroase actualizări! Să vorbim despre Beat Saber – ai jucat? Incendiile sălbatice din California – îngreunează alergarea! Iaurt
esențial pentru a învăța din alergările proaste pentru a se îmbunătăți și a alerga mai repede
esențial pentru a învăța din alergările proaste pentru a se îmbunătăți și a alerga mai repede
Cum să înveți dintr -o alergare proastă. Simțirea lentă sau epuizată se întâmplă, în unele cazuri, trebuie să tăiați un scurt. Iată cum să figurezi
Ce se întâmplă când începi să alergi prea repede
Ce se întâmplă când începi să alergi prea repedePrimul maraton pe care l -am terminat să mă simt puternic și rapid s -a întâmplat pentru că am văzut un amic în timp ce treceam pe linia de pornire. El traieste
Rulați mai repede – Cum să folosiți graficul RPE pentru alergători
Rulați mai repede – Cum să folosiți graficul RPE pentru alergători
Cum să rulați mai rapid RPE Running Efort Nivel Grafic. Cel mai simplu mod de a începe să funcționeze mai repede cu antrenamentele de viteză folosind
⚡ de Sharereaholic
.