săptămâna trecută am subliniat că ceea ce mănânci este primul, precum și al doilea element crucial de pierdere în greutate. Numărul trei este apa.
Următoarea preocupare evidentă este – exact câtă apă trebuie să bei?
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ziua de pregătire a maratonului 1
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 3 minute, 12 secunde
Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26
Trăi
00:00
08:21
03:12
Opt pahare pe zi este standardul. Dar, cine naiba mai bea dintr -un pahar?!?! Nici măcar nu ar trebui să fiu activat să dețin sticla cu metoda Ben, precum și să le rup. Ne pare rău, asta a fost în afara subiectului.
Institutul de Medicină sugerează …
Aportul de apă (AI) pentru Guy este de aproximativ 3 litri (aproximativ 13 căni) de băuturi generale pe zi. AI pentru femei este de 2,2 litri (aproximativ 9 căni) de băuturi generale pe zi. (sursă)
Dar o mulțime de băuturi contează pentru aportul de apă pentru ziua respectivă – cafea, ceai, roșu, planul de dietă DP, băuturi sportive.
O simplă afirmație care să țină cont este „8 înainte de 8”! Bea 8 căni de apă înainte de 20:00. Cu toate acestea, este posibil să ceri mult mai mult dacă …
transpirați foarte mult sau faceți o mulțime de exerciții fizice
se așteaptă sau se hrănește
trăiește într -un climat fierbinte sau altitudine mare
au o boală
sunt sete, salut
Uită -te în orice fel pe care le performează apa în corpul tău … (sursa imaginii)
Bea până la fund! (Dar nu la fel de bine de când am băut la fel de multă apă.)
Întrebarea de astăzi un monican se referă la alergare
Subiecte:
De ce sunt menite să fie atât de lente?
Cum devin mai lent?
Pot rula un maraton în august dacă călătoresc 3 săptămâni în iulie?
Pipa, precum și SOPA – Nu vorbesc despre Pipa Middleton, precum și despre o masă gustoasă mexicană – oh, așteptați, adică sopele (dar nu pot împărtăși informații despre Wikipedia despre asta …).
Protect IP Act (PIPA) în Senat, precum și oprirea Legii privind pirateria pe internet (SOPA) din Cameră, ar fi cenzurați web -ul, precum și ar impune linii directoare dăunătoare pentru afacerile americane.
Deși sunt cu toții pentru că am luptat cu pirateria, aceste cheltuieli pun în pericol pentru a cenzura web -ul – ceea ce este inacceptabil, precum și periculos. Congresul votează în acest 24 ianuarie. Faceți un studiu de cercetare dacă nu sunteți familiar, cu toate acestea, dacă sunteți familiar, precum și doriți să indicați o petiție împotriva acesteia.
Trimiteți -mi un e -mail la cererea unui monican pentru Runeatrepeat la Gmail Dot Com
Întrebare: urmăriți exact câtă apă bei?
Nu, însă, în mod normal, beau tot timpul, considerând că sunt o fiară transpirată.
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego
Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego
Exact cum să te placă în timp ce te îmbunătățești. Pozitivitatea corpului în timp ce pierdeți în greutate sau mergeți după un gol. idei despre exact cum
Cel mai mare program de antrenament de rulare pentru toate nivelurile
Cel mai mare program de antrenament de rulare pentru toate nivelurile
Cel mai bun plan de rulare pentru începători, noi alergători, precum și antrenamente de distracție. 12 săptămâni 5k 10k, precum și jumătate de maraton de curse online trainin
3 hacks pentru a obține apă în timp ce rulează
3 hacks pentru a obține apă în timp ce rulează
Exact cum să obțineți apă în timp ce alergați fără a fi nevoie să o aduceți. 3 hacks pentru hidratare pe alergare care nu are nevoie de echipament
Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar …Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar …
Exact cum să slăbești în greutate, precum și să te bucuri în călătorie. Idei pentru a pierde în greutate cu alergarea. exact cum să te bucuri în alergare, precum și să te simți goo
Este laptele de ciocolată cea mai bună băutură vindecătoare cu Jason Karp Podcast 112
Este laptele de ciocolată cea mai bună băutură vindecătoare cu Jason Karp Podcast 112
Ce trebuie să mănânci, precum și să bei după o alergare sau un antrenament? Este laptele de ciocolată o băutură excelentă de vindecare pentru alergători? Vorbind cu un
Mascara cea mai fină, șampon uscat, precum și alte preocupări din această săptămână
Mascara cea mai fină, șampon uscat, precum și alte preocupări din această săptămână
Mascara cea mai fină pentru genele lungi groase. Cel mai fin șampon uscat pentru alergători. Noi preocupări, precum și răspunsuri din povestea Instagram
⚡ de Sharereaholic
.