Am condus Flexibilitatea Run Half Marathon pentru a fi un „Iz-Iz” mult mai bun. Oh, așteaptă, asta pare cu adevărat rău … sensul meu de „rasă-ist” este cineva care aleargă la concursuri de orice tip de dimensiune. Oricum mă înscriu pentru încă o alergare în noiembrie pentru a -mi metoda și abilitățile de curse. Voi ajunge să fiu încă un „rasă” mare!
Vă amintiți când am rupt o sticlă întreagă de Tapatio? Ei bine, m -am dus să -l înlocuiesc astăzi la prânzul meu, precum și magazinul de lângă mine nu o aduc?!?!
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată exact cum a mers la fel de bine ca și rezultatele!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 5 minute, 19 secunde
Urmatorul
Achiever înalt – Great Ascultă Recenzie de carte
06:12
Trăi
00:00
08:21
05:19
Nu mai ești în „Micul Mexic” Senorita?
Am ridicat câteva din acest sos fierbinte pentru a -mi turna legumele, precum și mi -a plăcut (doar nu la fel de mult)!
Am avut un PB&J, morcovi, broccoli, precum și o pere. Am ajuns la termeni cu adevărul că îmi place PB&J, cu toate acestea, de asemenea, sunt conștient că frecvent nu mă ține la fel de plin ca și alte opțiuni de prânz. Pâinea lipsește de o bucată, deoarece primesc frecvent bucăți/mușcături aleatorii de la frigider – astfel cerința de a face platou, precum și așez să mănânc !!!
Gustarea mea de după -amiază a fost iaurt, precum și granola. Mă bucur că încep să -mi placă iaurtul încă o dată după ce am fost „peste el” o perioadă. Ciudat.
Pe casa de mers, credeam despre ce să termin cu uriașa mea cutie de dovleac. După 3 mile de deliberare am mers cu o plăcintă sănătoasă de dovleac. Am căutat o rețetă ca o referință, cu toate acestea, cu adevărat, tocmai am făcut -o în timp ce am mers. Sunt încântat – a ieșit la fel de bine la fel de bine ca și eu!
De asemenea, când am primit casă am avut un mic bol de cereale, precum și niște struguri. Am nevoie să mă așez să mănânc pentru restul săptămânii, deoarece am făcut niște mâncând direct de la frigider, cu toate acestea sunt mult mai bine să fiu conștient de asta.
Caloriile aveau nevoie zilnic-
Întregul caiet pe care îl păstrez cu mâncările mele mi -a determinat creierul să fie conștient de calorii un pic mai mult din nou. Nu am făcut tot ceea ce numără calorii de mult timp. Am folosit să am întotdeauna caietul meu dolofan cu mine, precum și să pun tot ce am mâncat cu un număr de calorii estimat în el. Atunci am restricționat foarte mult. Deci, sunt reticent în a număra caloriile. R.D. pe care l -am văzut atunci mi -a spus dacă doresc să continui caietul pe care ar trebui să -l încetez cel puțin să pun contele de calorii la fel de bine ca și eu. Apoi, am aruncat total caietul împreună.
Dar, de curând am început încă o dată, ca să pot urmări toate acele mici boluri de cereale, precum și „Blts = Bites, Licks, Gusturi”. Oricum, caietul mă îndoiesc exact cât de numeroase calorii mănânc față de exact cât de numeroase calorii ar trebui să mănânc. După un studiu de cercetare web, am descoperit o serie de site -uri care vă spun exact cât de numeroase calorii ar trebui să mâncați.
Vă rugăm să nu utilizați aceste link -uri dacă va declanșa ceva nefavorabil pentru dvs., cu toate acestea am crezut că voi publica câteva dintre diferitele site -uri care mi -au oferit diferite recomandări de calorii dependente de greutate, înălțime, vârstă, precum și nivel de activitate …
De la Cornell – Cheltuieli cu energie bazală (cel mai bun pentru persoanele bolnave) 1831 calorii, nu au cerut nivelul activității
Calculatorul Harris Benedict (de pe un site web de ridicare a greutății, cu toate acestea, această formulă este utilizată în mod obișnuit, precum și acceptată) 1757 pentru Sedetary, 2270 pentru moderat activ
BMR = Rata metabolică bazală, aceasta este cantitatea de calorii pe care le -ați vărsa dacă ați rămâne în pat toată ziua. Când aveți acest număr înmulțiți la nivelul activității dvs.
BMR -ul meu (conform acestui site) este 1464. Apoi, îl înmulțesc în funcție de nivelul meu de activitate (să afirmăm ușor activ), precum și nevoile mele de calorii sunt 2013.
Planificare înainte – aseară am făcut varză prăjită de Bruxell după cină. Ele durează frecvent mai mult decât va aștepta pofta mea de mâncare (sau mai mult decât celelalte feluri de mâncare). Așadar, i -am făcut aseară să mă încânte pentru cina din această seară (cu Falafel).
După ce am lustruit o bucată sau două din tortul de dovleac, am avut în vedere că am achiziționat astăzi porumb cu bomboane! M -am făcut să aștept până în octombrie pentru a -l cumpăra cu adevărat (am auzit melodia sirenei în septembrie). Ben îi plac și lucrurile, așa că este grozav că nu voi mânca totul singur?
Vă rugăm să rețineți – calorii de porumb cu bomboane – 20 de bucăți pentru 140 de calorii. Esențialul este cel mai contor, precum și nu doar să primești mână de fiecare dată din bol! Vezi mai târziu aligatori?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
AcțiuneTweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând, precum și actualizări de citire
Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând, precum și actualizări de citire
Săptămâna de antrenament a maratonului 4. Actualizarea de antrenament Dificultate Disney World Dopey. Jurnalul alimentar, precum și cărțile de ascultat în timp ce alergați
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Exact cum se face lapte de cereale, precum și rețeta ușoară de smoothie cu lapte de cereale. Rețetă simplă de lapte de cereale gustoase cu MI autentic din California
Exact cum să utilizați tehnica de rulare / plimbare pentru alergări lungi
Exact cum să utilizați tehnica de rulare / plimbare pentru alergări lungi
Exact cum să utilizați tehnica de alergare/plimbare pentru antrenamentele de maraton pe termen lung. Truc la jumătate de maraton, precum și antrenament complet. De ce să alergi/să mergi m
cele mai bune afirmații pentru alergători
cele mai bune afirmații pentru alergători
Iată o listă de 51 de afirmații pozitive pentru alergători. Am discutat despre acestea pe Instagram astăzi, deoarece este posibil să nu recunoașteți
Exact cum să opriți un hack de practică slabă – 126
Exact cum să opriți un hack de practică slabă – 126
Tehnica de a opri să mănânci, să mănânci binge sau un obicei mai slab. Cea mai bună sugestie de alimentație intuitivă pentru a vă ajuta să ștergeți planul de dietă a
Motive pentru care oamenii rulează față de motivele pe care le alerg
Motive pentru care oamenii rulează față de motivele pe care le alerg
Meme amuzante de alergare pentru motivul pentru care oamenii aleargă. Rulați Actualizarea Disney Training. Rulând memento -uri despre cartier și
⚡ de Sharereaholic
.