Bună! Cum stă treaba? S -a terminat. precum și nu doar „rece pentru California” – cu adevărat rece cu adevărat legitim. Promisiune.
Eu: E atât de frig!
Ultimele mele videoclipuri
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
Recenzie despre noua carte a lui Jessica Simpson – Open Book. Cântăreața, precum și antreprenorul, vărsă trucuri, precum și din culise surprind toate în memoria ei.
Recenzie a cărții Audible – Jessica Simpson o citește singură! În plus, există melodii bonus atunci când primiți versiunea audio!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 6 minute, 5 secunde
Urmatorul
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
07:28
Trăi
00:00
08:21
06:05
(tu): „Cât de friguroasă este?”
Este atât de frig … chiar am avut o cafea fierbinte în această dimineață, în loc de glazura mea obișnuită. Ce. Nici nu mai înțeleg cine sunt.
Aștepta. Înțeleg cine sunt – sunt cineva care, în cele din urmă, a făcut o poveste online Instagram. Din anumite motive, telefonul meu nu mi -a oferit opțiunea!?! Am repornit / resetat aplicația … oricum nu funcționa.
Apoi, în această după -amiază a apărut ca opțiune !! Așa că am făcut unul scurt pentru a mă asigura că funcționează. Boom. Vreau să fac acestea tot timpul, așa că am într-adevăr o interacțiune semi-umană cu tine în fiecare zi.
De asemenea, am înfipt apa, precum și am fost super productivă cu e -mailul, precum și câteva proiecte noi.
(Acesta este Waterbottle -ul meu Nalgene. Ai unul ca acesta?)
Acum vorbim despre a rămâne hidratat. Este o parte importantă în a -ți menține corpul sănătos, precum și este foarte important dacă alergi.
Am publicat despre acest lucru în trecut, însă este simplu să -l las să alunece. Deci, inspectați -vă cu voi înșivă – exact câtă apă ați avut astăzi? Exact cât ai avut ieri?
Cum să rămâi hidratat iarna:
A rămâne bine hidratat este întotdeauna important. Cu toate acestea, este mai dificil în timpul iernii – fără temperaturile calde ale verii pentru a vă face ore sete, precum și orele pot trece înainte de a recunoaște că nu ați avut nimic de băut. Adesea, când ești super sete, ești deja deshidratat!
1. Păstrați o apă cu tine cu ziua. Faceți un obiectiv pentru a -l suprafața înainte de sfârșitul zilei (sau înainte de prânz, dacă este o sticlă mică).
2. Urmăriți aportul de apă cu o aplicație (Waterlogged este o opțiune), note sau dificultăți prietenii tăi buni pentru a vă asigura că sunt suficiente, precum și să se inspecteze între ei. Aceasta este o metodă excelentă pentru a vă menține sincer în zilele în care nu o simțiți.
3. Faceți -vă apa mai atractivă adăugând castraveți, lămâie, mentă, căpșuni sau fructele preferate. Acest lucru îi oferă un pop excelent de aromă!
4. Când este drăguț, este bine să numărați apa, precum și ceaiul. Băuturile pe bază de apă pot conta spre aportul de zi cu zi. Cu toate acestea, economisiți -vă timp, precum și bani, făcându -vă singuri la casă sau la muncă în loc să loviți cafeneaua.
5. Țineți cont de apă la ora mesei, precum și la ora fericită. Comandați apă atunci când vă așezați la un restaurant, precum și beți -l în timp ce vă uitați la meniu.
Sorbiți apă între băuturi mixte când ieșiți la băuturi. Comandați apă înainte de sifon sau alcool când ieșiți să mâncați. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți hidratat, precum și să vă economisiți bani!
Cum să determinați exact cât de mult aveți nevoie să beți în timpul unei alergări:
1. Evaluează -te (nud) înainte de un antrenament.
2. Exercițiu timp de 1 oră.
3. Urmăriți cantitatea de lichid în uncii pe care le beți de la evaluarea timpului până la momentul în care ați terminat.
4. Înregistrați greutatea după antrenament (nud). Scădeți pornind de la greutatea suprafeței, precum și modificarea acesteia în uncii.
5. Adăugați uncii de diferență de greutate la uncii de lichid consumat. Aceasta este aproximativ exact cât de mult ar trebui să bei o oră.
6. Rețineți că modificările în climă/sezon/altele vor avea impact asupra acestui lucru, precum și planul în consecință. *Faceți acest lucru încă o dată, deoarece starea meteo se încălzește, precum și actualizați -vă planul de hidratare.
Întrebare: Exact câtă apă ai avut până acum?
Este o cantitate mare sau ar trebui să -ți găsești sticla de apă ??
Trimite -mi cartea de lucru
28Save
Împărtășirea este grijulie!
28
Ac
Acțiune
Tweet
AcțiunePoștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții, precum și sfaturi – decembrie 2019
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții, precum și sfaturi – decembrie 2019
antrenament, precum și rularea calendarului pentru decembrie. Calendar imprimat gratuit pentru noi alergători cu exerciții de greutate corporală, precum și runnin
Obiective octombrie Planificator-fără imprimare lunară a obiectivelor de setare a obiectivelor lunare
Obiective octombrie Planificator-fără imprimare lunară a obiectivelor de setare a obiectivelor lunare
Obiective lunare pentru alergare, precum și fitness. Obiectiv principal, obiectiv lunar, precum și mini goluri stabilite pe săptămână. Obiective imprimabile gratuite lună PL
Ghid de hidratare pentru alergători
Ghid de hidratare pentru alergători
Sfaturi de hidratare pentru antrenamentul alergătorilor pentru un maraton de 5k, 10k, jumătate de 26,2 mile. Exact câtă apă ar trebui să bei alergând
Ce înseamnă anularea Boston Marathon pentru rulare – Podcast 125
Ce înseamnă anularea Boston Marathon pentru rulare – Podcast 125
Exact modul în care Boston Marathon a anulat toate alergătorii în 2020. Cursa dvs. va fi virtuală? Îmbrăcând ziua mea lungă, precum și Bo
Soluție la preocupările dvs. de rulare B videoclipuri
Soluție la preocupările dvs. de rulare B videoclipuri
Salut! Videoclip nou acum pe canalul TV Instagram RER! L -am împărțit în 2 videoclipuri pentru a facilita descoperirea răspunsului
cele mai bune afirmații pentru alergători
cele mai bune afirmații pentru alergători
Iată o listă de 51 de afirmații pozitive pentru alergători. Am menționat acestea pe Instagram astăzi, deoarece este posibil să nu recunoașteți
⚡ de Sharereaholic
.