Happy Monday! Mi -am început ziua cu o alergare de 5 mile. În mod special nu mi -am adus iPod -ul, deoarece acesta a fost o rulare de recuperare, iar muzica mă face uneori să merg mai repede (cel puțin pe melodiile bune). Nu. De când am făcut 19 mile sâmbătă, am știut că ar trebui să -mi acord atenția asupra corpului meu, nu Katy Perry spunându -mi că sunt un artificii
Ultimele mele videoclipuri
Ziua de pregătire a maratonului 6
Ziua antrenamentului maraton 6. Actualizarea blogului.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 19 secunde
Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26
Trăi
00:00
08:21
01:19
Primesc o mulțime de întrebări cu privire la pantofii de alergare și cred cu adevărat că toată lumea este diferită și trebuie evaluată și montată individual. Puteți face acest lucru la un magazin local de încălțăminte de rulare (nu la fotlocker sau la lanțuri similare). Dar, îmi voi împărtăși alegerile de încălțăminte.
Alternez 2 perechi de pantofi de alergare simultan. Am pantofi de kilometri mai mici și „pantofi de ridicare grei” <- pentru alergările mele mai lungi. Chiar acum pantofii mei de ridicare grele sunt Brooks Ravenna 2 Pantofii mei de lungă durată sunt un pantof de stabilitate mai greu, care ajută cu o ușoară pronație. Vedeți acea zonă cenușie mai închisă în partea de jos? Este un material mai dens care ajută la prevenirea pronunțării. Acest lucru este foarte important pentru mine pe alergări lungi, când picioarele mele primesc anvelope și forma mea suferă. M -am rănit după Maratonul World Disney și (împreună cu terapia fizică timp de 8 săptămâni!) Simt că un pantof mai stabil m -a ajutat să revin la alergare. *În trecut, am purtat adidas și asics și le iubesc. Dar am primit această pereche gratuit pentru antrenarea grupului meu local de 10k. După ce am terminat cu acestea, probabil că voi opta pentru cei mai ieftini pantofi de stabilitate ale acestor mărci. Pentru că acesta este adevăratul motiv pentru care le port? Micul dejun a fost „ovăz excesiv”. În loc să -mi las ovăzul să stea peste noapte, le -am amestecat înainte de alergarea mea. Am amestecat un iaurt de căpșuni Oikos cu 1/3 C ovăz, lapte de migdale și semințe de chia. Lăsați să stea 45 de minute și a fost mult timp să se înmoaie. Topping -urile au fost cereale și PB. Chiar trebuie să -mi refac stash -ul de unt de semințe de floarea soarelui. Din anumite motive, cafeaua mea înghețată a ieșit fantastică în această dimineață! Sunt pe al doilea ulcior acum! Vorbesc despre siguranța bloggerului la Summit -ul Healthy Living din acest weekend! Dacă participați și aveți o poveste despre o perioadă în care simțiți că siguranța dvs. ar fi putut fi compromisă din cauza Twitter, a blogului sau a patru pătrate, vă rugăm să mă trimiteți prin e -mail la Runeatrepeat la gmail.com Întrebare: În ce pantofi alergi/antrenezi? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune